Asesoramiento sobre duelo y pérdida
El duelo es un proceso normal de sanación tras una pérdida. No es un proceso lineal y puede experimentar altibajos emocionales, desde momentos de alivio hasta momentos de malestar general. Con el tiempo, estos periodos se vuelven menos frecuentes y menos intensos.
Los tipos de pérdidas pueden incluir:
- Fallecimiento de un ser querido o colega.
- Muerte de una mascota
- Enfermedad grave de un ser querido
- Enfermedad o mala salud
- Disolver
- Divorcio
- Pérdida de una amistad
- Abandonar el hogar o mudarse
- Cambio de trabajo
- Graduación
- Pérdida de capacidad física o mental
- Pérdida de seguridad financiera
Una pérdida inesperada frente a una pérdida esperada
Dependiendo del tipo de pérdida (esperada o inesperada), la intensidad del duelo puede variar. Una pérdida inesperada no permite prepararse para ella y puede afectar la seguridad, la confianza y la perspectiva de la vida. Las emociones ante una pérdida inesperada son más intensas y pueden durar más que ante una esperada. Una pérdida esperada (por ejemplo, la de un familiar con una enfermedad terminal) brinda tiempo para elaborar el duelo antes de su fallecimiento. Por lo tanto, las emociones son menos intensas y de menor duración tras la pérdida, en comparación con una inesperada.
¿Cuánto dura el duelo normal?
No existe un tiempo normal para el proceso de duelo. El duelo es diferente para cada persona y puede variar según el tipo de pérdida.
¿Cuándo se convierte el duelo en algo anormal?
El duelo normal puede manifestarse como tristeza o depresión, dificultad para concentrarse, irritabilidad o enojo, frustración o incomprensión, ansiedad, nerviosismo o miedo, deseo de evadirse, sentimientos de culpa o remordimiento, ambivalencia, entumecimiento emocional, pérdida de energía y motivación, llanto frecuente o aislamiento. El duelo se vuelve anormal cuando la persona tiene dificultades para manejar sus emociones, pensamientos suicidas o autolesivos, afecta negativamente su vida o cumple con los criterios para un trastorno depresivo clínico. Esto se denomina duelo complicado.
Para obtener más información sobre los síntomas del duelo complicado, visite: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/complicated-grief/symptoms-causes/syc-20360374
Tratamiento para el duelo
La terapia de duelo explora las diversas emociones que surgen durante la pérdida y ayuda a desarrollar habilidades de afrontamiento y apoyo social. La terapia cognitivo-conductual (TCC) puede ayudar a modificar los pensamientos negativos sobre uno mismo, los demás y el mundo. La terapia existencial explora nuestras reacciones y emociones ante el duelo, y cómo encontrar un nuevo sentido tras una pérdida. Se pueden añadir medicamentos al tratamiento para reducir los síntomas de la depresión.
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